Dobór odpowiedniego sposobu odżywiania to dla sportowca-kulturysty sprawa pierwszej wagi. Istnieje wiele stereotypów, co do diety dla kulturystów i siłaczy. Jeden z nich nakazuje spożywać jedynie produkty białkowe, które bezpośrednio wpływają na przyrost mięśni. Takie ograniczenie dietetyczne nie wpływa dobrze na funkcjonowanie organizmu. Aby dostarczyć mu odpowiednich składników, należy przyjmować także węglowodany, tłuszcze, a przede wszystkim witaminy i składniki mineralne. Nie można zapominać o owocach i warzywach!

Kolejnym błędnym przeświadczeniem jest odżywianie się wyłącznie… odżywkami. Wielu przyszłych sportowców traktuje je jako substytut zrównoważonej diety i zamiast poszczególnych posiłków łyka suplementy. Tymczasem są one zalecane jedynie jako uzupełnienie diety w te składniki odżywcze, których zabrakło podczas posiłków.

Najlepsze źródło białka nie tkwi wcale w witaminach, lecz w produktach bogatych w aminokwasy. Chodzi tutaj głównie o czerwone mięso, jajka, drób oraz przetwory mleczne. Niemniej ważnym składnikiem diety musi być nawadnianie organizmu, któremu należy dostarczyć odpowiedniej ilości płynów. W związku z intensywnym wypłukiwaniem z organizmu minerałów podczas ćwiczeń fizycznych, dziennie powinno się przyjmować około czterech litrów napojów.

Odpowiednie skomponowanie posiłków to jeszcze nie wszystko. Zarówno rano, jak i przed snem trzeba dostarczyć organizmowi białek. Przed i po treningu warto spożyć posiłek węglowodanowy, który dostarczy energii niezbędnej do ćwiczeń.