Pośród licznych dyskusji i kontrowersji, które budzi kulturystyka, najczęściej komentowanym tematem jest kulturystyka kobieca. Co prawda od 1970 roku odbywają się mistrzostwa w tej dyscyplinie dla kobiet, jednak ma ona tyle samo zwolenników, co przeciwników.

Kulturystyka kobieca niesłusznie jest utożsamiana tylko z ćwiczeniami fitness na szczupłą sylwetkę. Owszem, ćwiczenia kulturystyczne prowadzą do spadku masy ciała w obszarach, które zwykle magazynują tłuszcz. Jednak kulturystyka to, podobnie jak dla mężczyzn, sposób na wyrzeźbienie sylwetki. Jednak ze względu na specyfikę kobiecego organizmu, nie zawsze ukształtowanie symetrycznych i proporcjonalnych mięśni jest u kobiet możliwe. Wynika to z innej gospodarki hormonalnej (więcej estrogenów, mało testosteronu). Wiele kobiet wspomaga się w tym zakresie sterydami, jednak zaburzają one w większości naturalne funkcjonowanie organizmu poprzez doping.

Kulturystyka kobiet rozwija się jednak bardzo prężnie. Aby mówić o pełnym treningu kulturystycznym, potrzebne są odpowiednie przyrządy, a także zbilansowana dieta, uzupełnianie braków żywieniowych suplementami i porady trenerskie. Początkowo ćwiczenia mają na celu utratę wagi i budowę kondycji. Powinny być skierowane na wszystkie partie mięśniowe i powtarzane regularnie. Systematyczność to klucz do pięknej sylwetki, nie tylko u kobiet.

Pozostaje jeszcze kwestia estetyki: dla jednych perfekcyjnie wyrzeźbiona sylwetka kobiety budzi zachwyt, dla innych wiąże się z obrzydzeniem. Nie każdemu uwidocznienie mięśni się podoba, dla innych kobieta powinna być delikatna i zachować swoje kształty. To kwestia gustu.

Stosowanie sterydowych dopalaczy to nie kwestia lepszej sylwetki, lecz zdrowia. Większość produktów to po prostu hormony, które oprócz tego, że kształtują masę mięśniową, działają negatywnie na funkcjonowanie całego organizmu, np. hamują wzrost u młodych osób. Każde stosowanie sterydów to ingerencja w gospodarkę hormonalną organizmu. Nieumyślne ich stosowanie, brak odpowiednich cykli przyjmowania, a także przerwanie lub pomieszanie dawek może wywołać tragiczne konsekwencje. Należy sobie uświadomić, że oprócz sięgania po sterydy istnieją przede wszystkim inne możliwości zwiększania swojej masy mięśniowej, które mogą przynieść równie dobre skutki bez nadwerężania organizmu.

Przyjmowanie sterydów powoduje wzrost ciśnienia krwi. W efekcie tego serce jest przeciążone, gdyż cała krew pompowana jest w rozrastające się mięśnie. Zmienia się również gospodarka hormonalna organizmu. Dotąd regulowana naturalnie, z chwilą przyjęcia sterydów zaczyna być podatna na podawane dodatki. Pobierane sterydy wpływają m.in. na wysokość testosteronu, którego nadmierna ilość doprowadza do zachować agresywnych. Sterydy w większości przypadków powodują osłabienie organizmu i spadek mocy. Wpływają także na wiele zmian w budowie ciała i zachowaniu, np. obniżają głos, powodują zahamowanie wzrostu.

Doping to także nielegalnie sprzedawane odżywki i używki, które zachęcają kulturystów szybkim spadkiem masy tłuszczowej i przyrostem mięśni. Wiele z tego typu produktów to podróbki, których wpływ na zdrowie jest nieprzewidywalny.

Każdy początkujący siłacz i kulturysta stanie przed dylematem” czy wspomagać swoje ciało w budowie masy mięśniowej poprzez stosowanie odżywek? Opinie na ten temat są podzielone. Pewne jest natomiast to, że przyjmowanie suplementów nie może zaburzyć diety i stanowić zamiennika odpowiednio zbilansowanego posiłku. Na rynku roi się od sklepów i artykułów w sposób profesjonalny wspomagających sportowców. Trzeba jednak pamiętać, że przyjmowanie zakazanych substancji jest równoznaczne z dopingiem. Jakie odżywki są więc bezpieczne?

Najważniejsze suplementy sportowe to kreatyna, L-Glutamina, L-Karnityna i tauryna. Pierwsza odpowiada za uzupełnianie aminokwasów, jest więc szczególnie ważna dla ciężko trenujących zawodników. To jednocześnie najpopularniejszy suplement diety. L-Glutamina to natomiast aminokwas, który odpowiada za szybkość przyrostu mięśni, a dodatkowo usuwa uczucie zmęczenia, zwiększa odporność organizmu oraz wielkość mięśni. L-Karnityna z kolei to rodzaj witaminy odpowiedzialnej za przetwarzanie przyjmowanych tłuszczów w energię niezbędną do wykonywania ćwiczeń fizycznych. Jednocześnie zwiększa masę mięśniową i zmniejsza ilość tkanki tłuszczowej. Dzięki taurynie regulowana jest gospodarka wodna w organizmie, co niweluje ryzyko skurczów mięśni oraz wspomaga treningi.

Poza suplementami diety, bogaty jest też rynek odżywek. Wśród nich najpopularniejsze są odżywki białkowe, uzupełniające dietę w dodatkowe aminokwasy, zwłaszcza białko serwatkowe. Dużą cześć zajmują też mieszanki sterydowe, które stosowane w nadmiernych i niekontrolowanych ilościach pozostawiają negatywne skutki dla organizmu.